En este articulo: Super alimentos para perder peso
El factor más importante para perder peso es la dieta, diria que es aproximadamente el 80% del éxito de cualquier plan para perder peso. Un ejemplo claro es que podrás pasar horas en el gimnasio pero si te alimentas de comida chatarra nunca vas a lograr tus objetivos.
El hacer dieta o cambiar los hábitos alimenticios, como prefiero llamarlo, es algo sencillo y tiene que cumplir las siguientes características:
- Que sea bajo en grasa
- Que sea bajo en calorías
- Que tenga gran aporte de proteínas
A continuación enumero los super alimentos que cumplen con estos requisitos y ademas son deliciosos y sencillos de preparar.
1. Frijoles Negros
Los frijoles negros están cargados de proteínas y no contienen grasa saturada, presente en los animales.
2. Avena
Las hojuelas de avena son una excelente fuente de fibra y almidones, que es un carbohidrato muy saludable ya que estimula el metabolismo de tu cuerpo de forma natural.
3. Aguacate
Aparte de ser otra excelente fuente de fibra, los aguacates contienen ácido oleico. Este ácido contenido en los aguacates, es una grasa monoinsaturadas saludable (MUFA) que reduce el hambre.
4. Salmón
Cualquier fuente de proteína magra te permite obtener calorías saludables sin añadir grasas. el salmón también está lleno de MUFA saludables que han demostrado aumentar la pérdida de peso sobre las dietas regulares bajas en grasa.
5. Brócoli
El brócoli es un vegetal que está lleno de fibra, pero es bajo en calorías, esta caracterizado como un alimento de calorías negativas. El brócoli también es conocido por sus efectos beneficiosos contra el cáncer.
6. Arroz integral
El arroz integral es una gran fuente de almidón resistente que aumenta tu metabolismo y quema grasa.
7. Peras
Lo creas o no, una pera contiene el 15% de tu valor diario recomendado de fibra. Las personas que comen más fibra tradicionalmente ingieren menos calorías y pierden más peso naturalmente.
8. Vino tinto
En moderación, el vino tinto contiene resveratrol, un antioxidante que se encuentra en la cascara de la uva, que se ha demostrado detener el almacenamiento de grasas. Tomar un vaso de vino puede aumentar la capacidad del cuerpo para quemar calorías hasta por 90 minutos.
9. Pomelos
Los pomelos contienen un compuesto que reduce la insulina, que es una hormona que produce almacenamiento de grasa. Los pomelos están compuestos de un 90% de agua y estar hidratado es clave para perder peso.
10. Frijoles
Estos contienen altos niveles de almidón resistente, proteína y fibra. También son extremadamente versátiles a la hora de cocinar, puedes agregarlos a tu menú y trabajar con ellos en cualquier plan dietario.
Deja un comentario