La Dieta Del Yogurt: Borra 2 kg En 3 Días

En este articulo: La dieta del yogurt

La dieta del dieta del yogurt fue descrita por primera vez en el libro de Ana Luque titulado con el mismo nombre. Afirma que en sólo tres días de poner en marcha esta dieta puedes perder hasta dos kilos en solo 3 días.  el efecto de la dieta se basa en los beneficios probióticos del yogurt, que promueven y mantienen la salud de la flora intestinal además la comida se digiere más rápido y ayuda al cuerpo a deshacerse de toxinas.

Esta dieta no debe ser practicada por más de tres días con el fin de no dañar las necesidades del cuerpo de fibra y vitaminas.
Cuando tenemos una buena digestión, mejora la salud intestinal y esto se refleja a su vez en todo nuestro cuerpo. La flora intestinal se compone de muchas bacterias que viven en todo el tracto digestivo y tienen un papel importante en la prevención de infecciones. La alteración de la flora intestinal puede deberse al estrés, enfermedades graves, el uso de antibióticos y malos hábitos alimenticios.
La recomendación es tomar hasta 2 litros de yogurt diariamente.

A la dieta también se le puede agregar frutas frescas y carnes. De acuerdo con la versión del libro escrito por Ana Luque, no debes consumir solamente yogurt, es también permitido comer alimentos de una lista que enumeramos a continuación.

Este es un ejemplo de la dieta del yogurt durante tres días:

• El primer día:
  • Para el desayuno comer un yogurt de frutas o yogurt natural bajo en grasa con cereales.
  • Para el almuerzo, saltea vegetales en aceite de oliva y mézclalo con arroz. Solo esta permitido condimentos como la sal y la pimienta negra.
  • Para el postre, comer un yogurt de frutas.
  • Para la cena antes de acostarse, comer una ensalada con jamón o zanahorias y mezclar con yogurt bajo en grasa.

• El segundo día:
  • Para el desayuno, comer ensalada de pepino con yogurt.
  • Para el almuerzo, hornear el pavo en el aceite de oliva y como guarnición se puede tener champiñones, tomates y pimientos mezclados con yogurt.
  • Para la cena, mezclar frutos del bosque con yogurt.

• El tercer día:
  • Para desayuno mezcla queso, manzana, canela y sal (si se desea) con yogurt.
  • Para el almuerzo filete de pescado con ensalada de pepino (puedes añadir la mostaza), yogurt.
  •  Para la cena debe ser de 100 gramos de pasta con pimentón picado añadidos y un huevo hervido, y añadir el yogurt a su plato.