Como Hacer Una Bebida Hidratante Casera

En este articulo: Como hacer una bebida hidratante casera

Cuando de mantenerse hidratado se trata, no hay mejor opción que el agua y tomar por lo menos 2 litros al día nos garantiza un buen estado de hidratación, lo que nos garantiza un buen funcionamiento del cuerpo.

Sin embargo, hay una nueva tendencia cuando hemos perdido una gran cantidad de electrólitos y es recurrir a bebidas deportivas como Gatorade o Powerade. El problema con estas bebidas es que contienen sabores y azúcares artificiales, además de ser costosas.

Si quieres una bebida alterna al agua común, que además de ser natural, restaura los electrólitos perdidos, te traigo una excelente alternativa con esta receta.

Ingredientes

• ¼ de taza de jugo de limón.
• ¼ de taza de jugo de lima.
• 1/2 Cucharadita de sal.
• El jugo de toda una naranja.
• Litro de agua o agua de coco.

Preparación:

1. Combina todos los ingredientes y a disfrutar, es así de simple.

Acerca de los Ingredientes:

Cualquier tipo de bebida quieras preparar, el agua siempre es el ingrediente principal. Puedes optar por elegir agua de coco ya que trarera muchos beneficios para la salud de tu cuerpo.

El siguiente ingrediente es la sal. Esencialmente, los electrólitos son sales, es lo que mantiene a tu cuerpo como un conductor eléctrico para que se pueda trasmitir la información entre las células. Puedes utilizar sal de cocina siempre que contenga cloruro de sodio y preferiblemente de grano fino para una mejor disolución.

Acerca de los cítricos, puedes elegir el que mas te guste ya que también aportan gran cantidad de electrólitos. Una de las mejores opciones son las naranjas, pero  puedes incluir al igual mandarinas, pomelos, limas, limones, etc. todo funcionaba bien.

Nuestros cuerpos están diseñados para reponer electrólitos por su cuenta, siempre y cuando tengas hábitos nutricionales saludables y tomes mucha agua pero en ocasiones cuando la perdida de electrólitos supera a la reposición que hace el cuerpo, esta bebida es una gran elección.

De todas formas si has estado en una competencia muy larga y no tienes a la mano los ingredientes, considera agregar al agua que consumes una rebanada de alguna fruta y el cuerpo se encargara de reponer los electrólitos perdidos.